おかげさん：骨盤のこともっと知りたい！

ゆめのたね放送「おかげさんのなんくるウィークリー」１週目と２週目は一人トーク。４０〜５０代の女性たちの関心ごとの１つに「骨盤」のことがあるようです。女性の体や体型、機能が著しく変化してくるお年頃。更年期も迎えるお年頃。ということで今月は、「骨盤」についてお話をしました。

自分が何かやりたいと思った時、それに向き合う体力や気力が伴っていなかったら・・・

たとえば、旅行に行きたいとか・・・仕事と家庭を両立したいとか・・・新しいアクティビティにチャレンジしたいとか・・・

そのためには、現在の日常生活を過ごす体力よりほんの少し筋力、柔軟性、持久力、バランス力・・・といった体力の予備力がないとチャレンジすることは難しくなります。特に４０代を過ぎてくると筋力が衰えたり、体内のホルモンバランスも崩れたり、何かと体の変化に向き合うことになります。

女子の場合は、特に下腹ぽっこりやお尻が垂れ下がるなど体型の変化にも気を病むところ。さらに姿勢が悪くなる、老けて見える、関節のあちこちに痛みが出てくる・・・なんてことになると、自分のやりたいことよりも、自分の体に対する不調ばかりを考えてしまいがち。

今回の放送では、加齢とともに変わるからだの変化、体力の変化を骨盤底筋のお話から紐解いてみました。

下の方にある写真「ゆめのたね　関西放送局　おかげさんのなんくるウィークリー」の写真をボチッと押してくださいね。

骨盤の底になる骨盤底筋も当然、筋肉です。

なので、正しく使われない、適度に使われないとからだの機能は、低下していきます。

骨盤底筋は、骨盤の底を覆う筋肉ですが、内臓の保護、脊柱（尾骨）にもつながることから、姿勢や動きにも関係していきます。骨盤底筋の弱化は、内臓の下垂や内臓脱という問題にもつながりますが、尿もれや頻尿など、日常生活にもちょっと不便さを感じる症状にもつながります。

現代人は、歩数の減少、肉体活動の減少から、体の不調が気になると仕事や目の前のことに集中できない、やる気が起こらない・・・なんてことにも。

病院で治療としてしか取り組めない問題もありますが、お医者様の運動許可があるのなら、日頃のちょっっとした骨盤底筋へのトレーニングを試みてみるのも１つの方法です。

それでは、骨盤底筋のトレーニングってどうすればいいのかな？

基本は、呼吸法とイメージを使ったエクササイズ。特にイメージを明確にするために、「ひめトレ」というツールを使うことをオススメします。ひめトレがあることで、骨盤底筋の認識ができ、さらにトレーニングのモチベーションにもなります。

お尻の下にひめトレをおいて、たった５分間、呼吸をベースにしたエクササイズを５つ行うだけです。

終わった後のウエストサイズの変化や姿勢の変化、腕や足の動きが軽くなる・・・などその変化に笑顔がこぼれます。

継続することで、骨盤底筋をより明確に認識して、様々なエクササイズ、例えばヨガやピラティス、トレーニングに生かすこともできます。骨盤底筋も筋肉だし、自分の意思でコントロールできる筋肉なんです。

【日時】　2018年10月13日（土）15:30～17:30
【料金】　メンバー 4,860円（税込）一般 5,400円（税込）
　　　　　※当日受付でのお支払の場合は、+540円となります。
【会場】　からだの学舎 Re-fit
【講師】　尾陰　由美子

さらに「ひめトレBIR]を学べるセミナーもあります。

【日時】　2018年10月13日（土）18:00～21:00
【料金】　7,560円（税込）
　　　　　再受講1,890円（税込）※ひめトレインストラクターの方のみ
【会場】　からだの学舎 Re-fit
【講師】　尾陰　由美子

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１０月２日＆９日の放送が聴けますよ(^ ^)

こちらの音源はゆめのたね放送局の許可を得て掲載しております。

次回は、１０月１６日と２３日になります。毎月３週目と４週目の火曜日は、素敵なゲストをお迎えしています。次回のゲストは、京都でフリーで活動しているカメラマンのくろだかずこさんです。素敵な写真を撮ってくださいます。

上記ロゴをポチッと押したら、「ゆめのたね放送局　関西チャンネルへ」火曜日の朝８：００〜８：３０「おかげさんのなんくるウィークリー」をお聴きください。