呼吸で整う、背骨

夏の疲れを、呼吸からリセット。

背骨をゆるめて、身体と心に「余白」をつくる60分。

暑さが続いた夏。

冷房の中で過ごす時間が増えたり、
睡眠のリズムが乱れたり、
気づかないうちに身体に力が入っていたり。

「なんとなく疲れが抜けない」
「朝から身体が重い」
「肩や背中がこわばっている」
「気持ちまでスッキリしない」

そんなことはありませんか？

9月の「足から整う、私のピラティス」は、
「呼吸で整う、背骨」がテーマです。

呼吸は、肺だけで行っているものではありません。

息を吸って、吐くたびに、
肋骨や胸郭、背骨、骨盤がやさしく動きます。

だからこそ、背骨が心地よく動くと、
呼吸も自然に深まりやすくなります。

そして、ゆったりとした呼吸は、
夏の間に頑張り続けた身体と心の緊張をゆるめ、
自律神経のバランスを意識するきっかけにもなります。

今回のレッスンでは、
ピラティスの動きを取り入れながら、

「頑張って姿勢をつくる」のではなく、
「呼吸できる身体」をつくること。

背骨・胸郭・骨盤を呼吸とともに動かし、
身体の内側からゆっくりと整えていきます。

夏の疲れを抱えた身体に、
少しの「休む時間」と「心地よく動く時間」を。

一日の終わりに深く息を吐いて、
身体も心もふっと軽くなるような60分を
一緒に過ごしましょう。

こんな方におすすめ

・夏の疲れがなかなか抜けない
・肩や背中がこわばりやすい
・呼吸が浅く感じる
・身体に力が入りやすい
・睡眠の質が気になる
・更年期からの心身の変化を感じている
・頑張る運動より、心地よく身体を整えたい

頑張りすぎない。
無理に伸ばさない。
呼吸に合わせて、身体を感じる。

それが、私のピラティスです。