- 尾陰ブログ
筋肉が欲しい？筋力が欲しい？
何のために筋トレするの？
最近、いろんな方から「筋肉つけたいんですが・・・」と相談されることが多くなってきました。
以前は、「脂肪を落としたいんですが・・・」とシェイプアップのご相談が多かったのですが・・・
「筋肉をつけるには、やはり筋トレですよね！」とも言われます。
ここで、確認をしなければいけないのは、２つのタイプがあるということです。
１つは、ボディデザイン的にメリハリのあるボディを手に入れたいというニーズ。必要なところにきちんと筋肉をつけたいというパターンです。
この場合は、日常生活以上の負荷をかけた筋トレが必要です。求める筋肉に対して、ウエイトなどの器具を使ってしっかりと刺激を与えていく必要があります。
もう１つは、歩いたり階段を登ったり、日常を楽に過ごしたいというニーズ。これは筋力をつけたいというパターンになります。
機能改善や機能維持向上といった目的になりますので、神経系にもアプローチするようなファンクショナルなトレーニングがオススメです。バランスボールやバランスディスクなどの不安定器具を使っていくと、自分自身の筋力を効率的に出力できるようになります。
さぁ〜〜て、皆さんのニーズはどちらでしょうか？
筋肉と筋力を両方身に付けたい方は・・・
そこで、欲張りな方にオススメなのが、アクティブモーションバー
神経系にアプローチして筋出力を上げて、さらに重さという負荷をかけて筋肉作りも行なっていきます。
ただの棒に見えるかもしれませんが、この棒状の中に球体の重りが入っていて、さらにその重りが中で動くというツールです。重りの音を聞きながら集中力を高めて行う必要があるので、神経と筋の協応性を高めたり、重りを動かすことで加速度が加わり、不安定なウエイトトレーニングができることから、ファンクショナルな筋トレにもなります。
実際、やってみると１０分ほどで、３０分くらいの筋トレをやった感覚があります。
体幹や下肢に対してかなり刺激的な負荷がかかって、翌日の心地よい筋肉痛に虜になって、癖になってしまうツールです（笑）
年明けから本格的に展開を始めたアクティブモーションバーですが、皆さんご存知でしたか？
そんな新しい筋トレの刺激が欲しい方は、大阪堺市中百舌鳥の「からだの学舎Re-fit」と「Studio five f」で体験することが可能です。
私は、毎回お腹周りに心地よい刺激をもらって、お腹の真ん中にできる「Iライン」とお尻の下部にできる「Wカーブ」をしっかり目指そうと思ってます。
「I（愛）」を失って「W」の悲劇にならないように・・・
トレーニングは、コンスタントにやり続けるのみです。１人じゃ続かない人は、絶対に教室に通って、仲間とともに指導者の導きの元で続けるのが一番！
春、そして夏に向けて筋トレ始めましょう！！