快適生活の機能改善④〜朝活のススメ〜

皆さんの生活リズムの柱は何ですか？

食事のタイミング？

仕事の勤務時間？

それとも・・・

多分自分が優先することが、もしくは優先せざるを得ないことが基本となっているかな？

私の場合は、レッスンという決まった時間にお仕事があるとそれを動かせないので、固定の用事が基本となって、そこから逆算する感じでリズムを作っていきます。

ところが、緊急事態宣言に入って、フィットネスや健康づくりの運動教室の運営は、全てSTOP😭

リズムを作るはずの仕事が〜〜〜ない！！レッスンが〜〜〜ない！！😓

以前から夜遅くまで仕事をしたり、ネットサーフィンをしがちの私の生活をこの際だから変えてみよう！！

ということで、朝にシフトチェンジするために、何か理由が必要。。。

ということで朝活ウォーキングで体重コントロール

と決めてみた（笑）　私の性格は決めたら早い💨💨

早速、朝５：３０起き、６：００ウォーキングスタート実践

可愛らしく1時間６０００歩のウォーキングを目標👀

帰ってきてからの朝食。ただいま３日目。３日坊主にならないようにしないとね〜〜〜😅

ただ歩くだけでは、着想系の飽きっぽい私には、ウォーキングの継続は難しい！！

なので、私のモチベーションとなるような「ながらウォーキング」を始めました。

①必ずお花を見つけながら・・・

②お花の写真を撮りながら・・・

③アングルを変えて見ながら・・・

④コースを変えて、新たな景色を見つけながら・・・（私の街のシンボル）

⑤お気に入りの音楽を聴きながら・・・（Amazon musicのジャズがお気に入り💕）

こうやって私のながらウォーキングは、いつも🔍を持って歩いている感じです。

探し物大好き脳🧠の持ち主ですから・・・

私の場合、Apple Watchを持っているので、ワークアウトアプリを使って歩数や距離を計測するのもハマります。

デスクに向かっていると、いろんなことを忘れてパソコンに吸い込まれてしまうから、大切なもの、ことを失ってしまいます。特に時間の喪失が半端ない‼️そして心地よい体も失ってしまう。。。😭

ネット情報は、頭の前頭葉の部分を最も簡単に欲を満たしてくれるけど、すぐに疲れて飽きてしまいます。

でも外を歩くことは、目や耳など五感に刺激が入り、空間が広がり、脳全体をフルに使っていくことができて、感情や認識の機能が変わるのがよくわかります。

結果、脳や体の疲労感も改善できるはず。

こんな景色をどう見るか・・・

青空に目をやるのか・・・

鏡になっている池に目を向けるのか・・・

風が吹くたびに池の景色の揺らぎに目を向けるのか・・・

空の青色のグラデーションに目が吸い込まれるのか・・・

もしくは、外を見ながら、内の意識が高まるのか・・・

止まって見える景色が絶えず動いていることにも気づくウォーキングの時間。

最後のながらウォーキングのオススメは

そうです、仲間たちが、朝の6時からClubhouseを使ってシナプソロジーを取り入れたウォーキングもしてますから、ぜひ参加してみませんか？私も時々、参加します😄