2020年01月12日
お知らせ

いつのまにか姿勢が変わる歩き方、知りたくないですか？

2019年11月30日（土）一般財団法人大阪スポーツ・みどり財団主催の運動指導者セミナーで「リズムキネシス ®︎」を応用したウォーキングセミナーを行いました。

2月からは、筋トレシリーズがスタートです。

歩くことは、無料でできる全身マッサージ

皆さん、1日何歩歩いていますか？１万歩歩きたいと思うものの、なかなか現代社会においては１万歩の確保は、大変ですよね。

実は、歩く歩数が減っている！

家から外に出歩かない！

これって、マッサージの時間が減っていることにもなるのです。

歩くということは、全身の筋肉だけでなく、関節、骨を動かしていきます。さらに筋肉は、筋膜や腱、靭帯とつながっているので、脚を動かせば体幹も上肢も全ての筋肉がつながって連動した動きになるのです。

これって、全身シャワーを内側から浴びているようなもの、さらに血液の循環も高まるので、全身の血液やリンパが、管の中をマッサージしてくれます。

これって、凄くないですか？

歩くだけではつまらない。。。😖

『歩くことが全身マッサージで凄く良い‼️』

って聞いても、ただ歩くだけではすぐにつまらなくなります。

飽きちゃう😑のです。

何か目的があれば・・・なんとか

写真を撮りながら・・・とか

お友達とお喋りしながら・・・とか

お買い物しながら・・・とか

だと時間もあっという間に過ぎて、歩数も稼げるかもしれません。

でも、そんな時に自分の体の姿勢や歩き方意識していますか？

意識できますか？

難しいですよね〜〜〜〜😣

自分の体に無意識でいると

悪い姿勢の方は、悪い姿勢のまま歩くことに

癖を持った歩き方の方は、より癖が増強されるように歩くことに

気がつくと膝や腰に痛みが・・・なんてことも起こりかねません。

どうすれば心地よく歩ける？

まずは、

「ちゃんと歩こう！」と意識しすぎることをやめます。

過去に習った、「頑張る歩き方」をやめます。

ということで、固くなった脳をほぐすことからスタート‼️

左右違う動作をしたり、リズムを変えたり、コーディネーション（協調性）のエクササイズで、できないことを楽しみます😁

それから歩いてみると、リラックスした自然な歩行になります。

気がつくと背筋も伸びて、頭がちゃんと骨盤と背骨の上に乗ります。ここから、後ろ歩きをしてみたり、スケールウォーキングをしてみたり・・・

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会のコンテンツ『リズムキネシス ®︎』のリズムウォーキングが、大活躍。今までにないウォーキングレッスンに皆さん集中力と体への意識が自然と高まって、空間認知も研ぎ澄まされてきます。

日常で応用できないと意味がない‼️

数々のリズムウォーキングで体の動きが滑らかになり、姿勢も整ってくると日常生活の場面を想定したコーディネーションウォーキングへと発展していきます。

二人組になって、前の人についていく、もしくは振り返って歩くなど・・・

いろんなシチュエーションを与えながらどんどん歩いていきます。

身体が自由にならないことや視覚・聴覚などの感覚情報を遮る、リスクをかけた歩き方も体験していくと・・・

どんどん自分の歩き方が楽になって、まだまだ歩きたくなるのです。

エクササイズとして、運動量を稼ぐためだけのウォーキングであれば、大股で腕をしっかり振って、１万歩を目指せば良いのです。

でも、歩くことが健康への近道となるためには、毎日お風呂に入るように心地よく歩くことが大事☝️

それゆえに痛みを伴わず、楽に自然に動けるための姿勢や動きが手に入り、さらに日常生活の中で、体の使い方を意識できるようになると、歩くだけでも楽しくなります。

朝昼は、ウォーキングで全身マッサージ

夜は、お風呂で全身マッサージ

健康のための全身マッサージを日々のルーティンに取り入れてみましょう。

リズムキネシス ®︎を学びたい方は

2020年2月8日（土）＆9日（日）大阪堺市のからだの学舎Re-fitにて『リズムキネシス®︎インストラクター養成コース』が開催されます。

元気高齢者の指導や介護予防運動の指導者におすすめです。

また応用することで子供の体操、運動にも応用ができます。

とにかく、クラスや教室に笑顔があふれ、コミュニケーションが活発になりますので、さまざまな体操や運動に取り込むこともできます。

お申し込みは下記から👇

NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会お申し込み

機能向上のための筋トレを学びたい方は

一般財団法人大阪スポーツみどり財団の『運動指導者セミナー（後半）』が、2月よりスタートします。後半は、筋トレ💪がテーマになっています

◆令和2年2月8日(土) 19：00～20：30　尾陰　由美子
　　「体幹を鍛える　～腹筋と背筋を学ぶ～」

◆令和2年2月15日(土) 19：00～20：30　橘　千鶴
　　「腕・肩・背中を鍛える　～肩甲骨の動きを学ぶ～」
◆令和2年2月22日(土) 19：00～20：30　梅本　道代
　　「脚・腰を鍛える　～膝・股関節を学ぶ～」
お申し込みは、下記から👇
一般財団法人大阪スポーツみどり財団お申し込み