- お知らせ
新しい学びが、新しい扉を開く〜人生100年時代だからこそ！〜
新しい学び 睡眠学からの刺激
若い時からショートスリーパーの私。
睡眠時間が4時間くらいが普通だった時期も・・・
でも加齢と共に、日中の眠気や集中力の低下を感じ出した頃から、6時間をまず目標に睡眠を取ることにしてきたけど・・・
まだまだ、睡眠負債の解消には至っていないようです。
現在は、6時間から7時間の睡眠時間を行ったり来たり、安定した7時間睡眠を目指したいと思って受講したのが一般社団法人日本睡眠教育機構の初級、上級認定講習会
そして、この度、無事に上級資格試験にも合格することができました。
この講習会で学んだことの睡眠のメカニズムがとても興味深く、自分の活動分野の運動指導にもかなり活かせる内容で刺激的でした。
何よりも一般企業の方々の参加が多く、メンタルヘルスの問題や業務効率の向上など様々な問題を聞かせてもらう良い機会ともなりました。
その講座の中で、紹介いただいた時間栄養学のお話。
ピ〜〜ン💡と来た！！
このひらめきをすぐに行動に移して、”人生を変える最強の食事習慣”という本を購入、即読み、即実践
ただいま実践、実験中😄
やると決めたら、行動に移すのは得意。
三日坊主にならないように食事記録と睡眠記録をスマホのアプリでつけ出して２０日目。
睡眠時間をなんとか、6時間半取れるように頑張る😤
木曜日以外の毎日３回の食事の時間を12〜13時間の中に入れる‼️
現在のところ、
🌟集中力が回復✌️
🌟もう一つの認定試験の課題が大幅に進んだ✌️
あと一息、認定試験に向けて💨頑張る😤
生活習慣の改善は、若返る‼️
スマホのおかげで、「運動」「食事」「睡眠」全て記録中。
その記録結果を見るのが楽しい😄
以前は仕事を優先していたけど、どんな仕事も引き受けていたけど、
自分のキャパや、責任持てる範囲の仕事量にコントロール中。
5月〜6月は、体調の不安定さと、決算と新規の仕事で脳力（能力）の限界を感じていました😭
アイデアも湧かないし、ミスも多いし・・・
忙しくなると食事と睡眠が疎かになりがち・・・
運動指導者だから、やたら運動だけ必死で頑張っていたけど、
健康診断の結果の数値を見ても、「やっぱりなぁ〜😓」って撃沈⤵︎
心入れ替えて、健康の三原則に取り組んでいるので、来年の健康診断を楽しみにしよう〜〜〜♪
生活にゆとりを感じ出したら、気分も若返りますね。
体にも脳にもちゃんと酸素と栄養が行き渡る感じ（笑）
運動で消費することばかりに気持ちが向きすぎていました。
若返りには、摂取も大事ですね。
食も、睡眠も、知識も・・・
健康生活の締めは 誰かのためにできることを見つける👀
健康づくりの運動指導を仕事にして42年。
昨年までは、一般財団法人日本コアコンディショニング協会（JCCA）でひめトレアドバイザーとしてお世話になっていましたが、その立場を返上し、
今年は、公益社団法人日本フィットネス協会（JAFA)の業務執行理事を退き、顧問という立場でバックサポートすることになりました。
どちらの団体にもたくさんの学びと経験をいただき、多くの方々との出会いと繋がりをいただき、今日自分が新たに進んでいくための後押しをしてくれた団体です。
JAFAでは、たくさんの研修会に携わらせていただき、講師として育てていただきました。
今後は、新理事の方々に活躍してもらえるように、顧問としてバックサポート頑張ります。
また先日は、JCCAの岩崎由純会長と（株）LPNの吉武社長から労を労っていただきました💕
このお二人のパワーをいただき、いきのび協会も成長できたと思います。
同世代の二人のおじさまの弾けた笑顔は、日本の未来を明るくしてくれます😄
私を育ててくれた団体からは少し遠いところに行きますが、（運動指導をやめるわけではありませんので・・・😅）
これから私がしたいことはより地域の方々に近いお仕事
健康づくりだけでなく、暮らしを整えるためのお手伝い
だからこそ、運動の専門的知識だけでなく、多面的に地域の方々のサポートをする知識、情報、スキルを蓄える必要があると感じています。
誰かのために、役に立つ働きが少しでも長く続けられるように、私自身の暮らしを整える、生活を大事にする
そんな、基本的なところにようやく立ち始めています。
私の先を行く先輩方、素敵な先生方の立ち居振る舞いや何気ない言葉がけから学ぶことがまだまだいっぱいです。
私はまだ修行が足りないのです（反省）
ゆとり時間の中から、今まで見過ごしてきたこと、雑になっていたことを粛々とやってみたいと思います。
自分を整え、家族を見守り、地域のために働く活動に少しずつ取り組んでいきます。
健康生活の基本ですね。
人生100年をどのようにデザインする？
先週末の金曜日、安部元総理が亡くなるというショッキングな出来事がありました。
政治的な思想や考えが違っていても、日本の未来を見据えて働き続けた方であることは確かであり、多くの方になんとも言えない気持ちを抱かせたことでしょう。
亡くなる瞬間まで、自分の政治的な信念を拳に込めていたのではないかと想像します。
私自身は、いつまで生きられるかわかりませんが、亡くなる瞬間まで自分の思いをちゃんと持ち、自分の行動や考えを責任のとれる状態でいたい・・・と思うばかりです。
能動的に積極的に動ける期間を、仮にあと40年と考えるか（102歳😅）、20年と考えるか（82歳😄）、あと1年（63歳）と考えるか・・・
でも明日、全てを失うかも？と考えると、
時間のメモリを小さくする！！
そうすると１つ１つが貴重になってきます。
私の人生のデザインは、これから小さなメモリの連続にしていきたいと思います。
自分でデザインできる人生ほど健やかであることは間違いありませんから・・・💕
まだまだ、貪欲によく学びよく遊びます（笑）
新しい扉、いっぱい開けちゃおう〜〜〜😆
音声配信
毎週金曜日22:00〜22:15音声配信しています。
今週は、「心地よいイメージが導く頭のベストポジション」
ポッドキャストなので、いつでも聴くことができます。
健康に関する情報配信なので、皆さんからの質問があればそれも取り上げますね。
AnchorやSpotifyのアプリで聴くことができます。
【Anchor】 https://anchor.fm/nankurukesera
【Spotify】 https://open.spotify.com/show/0hJTLzBN5uClAZcTiKq7us
【YouTube】https://www.youtube.com/playlist?list=PLpWXvvSnWKnGKkl3S-Bf9CKKweLi2MC54
◎iPhoneの方は、Apple Podcast
◎Androidの方は、Google Podcast
でも聴くことができます。
YouTube配信
講習会情報
7月24日（日）兵庫県健康運動指導士会
8月7日、9月11日、18日（日）９:30〜13:30（リアル対面講習）
「ボディキネシス®︎ベーシックインストラクター養成コース」＜大阪開催＞
＊健康運動指導士単位付与
MANABIYAオンラインレッスン
月曜日：20:30〜21:00 バランスボールコアトレーニング／トランポリン
金曜日：21:00〜21:30 ジャイロキネシス／リズミックフットケア
