2024年08月12日
お知らせ

暮らしをととのえるOSANPOYOGA

お散歩ヨガ👣で体と心を整えよう！！

加齢とともに歩数が減っていくのは仕方のない話ですが、実情としては20～50代までの歩数は、大きな違いはありません。60代を境に大きく歩数が減る傾向があるのは、生活習慣の変化や身体的な衰えが影響しているのかもしれません。現役世代では仕事で歩く機会が多いけれど、退職するとその機会が無くなるのも影響しているのかもしれません。

また年次で見ていくと、2003年から2019年の間に平均値は男性で700歩ほど、女性では900歩ほど減っています。これは交通網の発達に加え、全体に占める高齢者＝歩数が少ない人の増加が要因として挙げられるようですが、そこにこの２〜3年のコロナ感染拡大による自粛生活が、さらに歩数を減らしてしまっています。

実際、転倒、骨折など整形外科的な問題だけでなく、糖尿病などの内科的疾患の増加も大きな問題となっています。

どちらも日常生活の身体活動を増やすことで予防や改善ができることを考えると、やはり歩数を増やす、そのための歩ける体づくりやコンディショニングが求められるのです。

健康寿命の延伸には歩行能力が欠かせない。そのための歩行寿命を延ばすことをしていきましょう！！

フットケアの必要性をちゃんと知ろう！！

自分の足に1日に何回くらい触れますか？

また、足をちゃんと見ることはありますか？

どうも最近、足の形が変わってきた・・・

靴が合わなくなって来た・・・

爪が巻いて痛みが出て来た・・・

そんな少し見逃しがちな足の小さなトラブルを抱えている人、意外と多いのです。

地面と体をつなぐ唯一の部位でありながら、酷使されている割には足の問題に気づいている人は少ないのが現状です。

フレイルやロコモによる関節疾患、血管やリンパなどの循環器系の病変、足に起こる皮膚や爪の問題など様々あっても、きちんとセルフフットケアやフットヘルスウエアに取り組んでいる人はまだまだ少ないのです。

外反母趾や内反小趾、巻き爪や陥入爪など爪の問題、足の乾燥や胼胝などほんの些細な足のトラブルを放置していくと、それが原因で歩けなくなり、日常生活機能が衰えて行きます。

フレイル・ロコモ予防のためには、小さな足のトラブルを日々のフットケアと、フットエクササイズで足を整え、50歳を過ぎたら関節に優しい歩き方を身につけて実践していきたいものです。

2024年9月21日（土）　＜OSANPOYOGA&Cafe＞開催　　

少しでもロコモやフレイルの予防をし、健康寿命を延ばすための取り組みとして、日常生活の中での身体活動を増やしていきたいものです。”運動”というと気が重くなったり、難しく感じる方も多いかもしれませんが、日常生活の中にヨガストレッチやお散歩習慣を身につけてみませんか？

自分の家の周りをお散歩する

自分の大好きな場所をお散歩する

お出かけした場所でお散歩する

心地よくお散歩するために自分の足を歩きやすい状態にととのえておくことが大事です。

また、お散歩のための体のコンディショニング、フットケアも暮らしの中に取り入れたいものです。そして、爪のケアや足裏のケア、足の変形が起こらないようにフットケアを日課にしていきましょう。

歯磨きのように、足磨きをすることで心地よく歩けるようになります。歩くことは全身を動かしていくので、まさしくマッサージをするようなものです。なるべく長くいつまでも歩いていたいですね。そのためには関節に優しく歩く”セーフティウォーキング”を心がけましょう。

今回のイベントでは、国際スポーツ＆ウエルネスウィークエンド2024の一環として、足のお話と関節に優しい歩き方（おさんぽ）を実践し、さらに屋外でできる歩くためのヨガストレッチを楽しむイベントとして行われます。

堺市にお住まいの方はもちろんどなたでも気軽に無料で参加できるイベントです。さらに今年は、Cafeで「足のお話（フットケアで健康に！！）」とお茶を飲みながらのおしゃべりを楽しみましょう♪

2024年9月21日(土）は、大阪府大阪狭山市の狭山池公園＆Crosspointから世界１5０ヵ国に向けて「ウエルネス（より良い生活）」を発信します。そして日本各地、世界各国からも同様の目的のイベントが同時多発的に開催されるのです。

皆様もそのイベントに是非加わってください。

国際スポーツ＆ウエルネスウィークエンドの詳細は上記ロゴをクリック👇

【イベント詳細】

＜日程＞

2024年9月21日（土）大阪狭山市　狭山池公園〜Cafe&Dinning Crosspoint

・9:00　受付

・9:10 ①歩くための『ヨガストレッチ』（当日YouTube Live配信）

・9:40 ②狭山池公園からCrosspointまで　『関節に優しいお散歩』

・10:00 ③"足”のトラブル改善のお話、Cafe Time&おしゃべり(1,000円）

・11:30 Crosspointにて解散

＊雨天の場合は、①ヨガストレッチ＆②お散歩を中止し、10:00から開催の③ "足”のトラブル改善のお話、Cafe Time&おしゃべりのみ開催します。（当日の朝7:00に決定）

＜準備物＞

・動きやすい服装、運動靴でお越しください。

・タオルや水分をお持ちください。

・ヨガマットやバスタオルをご持参ください。

・健康保険証など、緊急時の連絡先などわかるものもご用意ください。

＜担当インストラクター＞

◆尾陰由美子（メイン）

◆梅本道代（サブ）

【特典】

・Studio nayaのレッスン割引チケット

・Crosspointのドリンクチケット

【主催】国際スポーツ＆ウエルネスウィークエンド日本事務局

【企画・運営】有限会社アクトスペース企画

【後援・協力】NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会
　　　　　 Cafe＆Dining CROSSPOINT

【サポート】フィジカルハート

申し込み方法

『①ヨガストレッチ』『②お散歩』の参加は、無料となります。

③"足”のトラブル改善のお話、Cafe Time&おしゃべりの参加費用は、1,000円（税込）となります。

当日、受付でお支払いいただきます。現金でのお支払いをお願いいたします。

【お申込】

参加番号を必ず記載して、お申し込みください。

👇クリックしてください。