『ストレッチーズで学ぶ体の機能改善レッスン』のご案内

体を機能的に学ぶレッスンを毎月開催しています。

機能解剖学を紐解きながら、体の機能に関する問題点を解決するための90分レッスンです。

実技とレクチャーを交えながら進めます。

毎回、ストレッチーズやボール、ストレッチポール、ひめトレなどを使ったレッスンです。

ピラティスやヨガ、ストレッチーズの指導を深めたい方にもお勧めします！！

レッスン内容

各月によってテーマが変わります。

そのテーマに沿って、体のつながり（筋膜の連結）や関節にストレスの少ない動き方などを機能改善の考え方を取り入れてレッスンを進めます。質問もどんどん受け付けます！！

①小さな揺らぎで体ほぐし

ボールを使ってタッピングやスライディングで皮膚からの刺激を入れて体ほぐしを行います。

②骨や関節、筋膜、筋肉をイメージしたコア安定

ストレッチーズの張力を利用して安定エクササイズを行います。

③ダイナミックムーブメント（協調性エクササイズ）

 

ストレッチーズを使って日常動作やスムーズなムーブメント動作を獲得していきます。

レッスン開催日

◆9月25日（水）19:15〜20:45　『インナーユニットと股関節周りの筋肉のつながり』
　　骨盤底筋、腹横筋、多裂筋、横隔膜などのインナーユニットと下肢の筋肉のつながり、筋膜連結をイメージします。ヒップアップや下肢の筋力アップ、腰痛改善や姿勢改善におすすめのレッスンです。下肢の動きにフォーカスしたレッスンです。

◆10月23日（水）19:15〜20:45　『歩くための足の使い方とバランス』
　　歩くための足趾、足裏、足首の使い方を学び、足とふくらはぎのつながりから歩行を考えます。足の変形の原因や足のトラブルの原因を知って、予防、機能改善のために動いていきます。

11月はお休みとなっています。

◆12月25日（水）19:15〜20:45　『内臓のイメージで動く（心臓と肺）』
　　心臓と肺の形、位置、機能を学び、呼吸や血液の循環システムを理解し、肩甲骨や胸郭周りの動きを自由に楽にしていきましょう。

◆1月22日（水）19:15〜20:45　『内臓のイメージで動く（消化器系）』
　　消化器系の臓器の位置や動き、機能を学びます。口から食道、胃、腸、肛門まで消化吸収のプロセスを学んで脊柱の動きをしなやかにしましょう。

◆２月２６日（水）19:15〜20:45『仙骨と寛骨の動き　カウンタームーブメントを理解する』
　　股関節の詰まり感や腰の張りなど、体の中心の不快感を骨の動きやリズムを理解して、スムーズに動かすコツを学んでいきましょう。

◆３月２６日（水）19:15~20:45『脊柱の螺旋ムーブメントをイメージする』
　　脊柱の機能解剖学的な基本の動き６つだけでなく、心地よく動くためのプラス３つの動きをイメージして、滑らかな背中を手に入れましょう。

＊全てのレッスンはストレッチーズや小さなボールなどツールを使ったレッスンです。

＊動きやすい服装でご参加ください。

＊持ち物は水分やタオル（長めのもの）

レッスン開催場所

大阪市谷町４丁目　からだのウエルエイジングスペース”パナシア”

大阪府大阪市中央区内本町1丁目2番6号　パナシアビル5F
（谷町四丁目駅 3番出口から徒歩2分）
TEL.06-6910-8741

申込方法

参加費用は、3,300円（税込）となります。

当日、受付でお支払いいただきます。現金でのお支払いをお願いいたします。

【お申込】

下記をクリックしてください。