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座るための姿勢作りと動きづくり
自分の活動量って把握できていますか？
皆さんは、1日何歩歩いていますか？
1日何時間座っていますか？
Apple Watchを身につけるようになって、否応なく日々の歩数や運動量が可視化できるようになりました。すると、自分で思っていたよりもずっと運動量、活動量が少ないことに気づきます。
私は効率の良い、時短できるツールが大好きだし、いかに手早く物事をやりくりするかと考えるのも好きな方だけど、頭が忙しいとどこかで動いていた気になっています。頭や手、指先は動いていても、大きな下肢の筋肉は、明らかにコロナ前より稼働率が落ちているようです。ロコモが増えていくのはこんなところから・・・ヤバイ😓
私ですら、活動量が足りないと感じるので、この秋少し対策を考え中。
そんな中でも座って仕事をする時間が減らせない人のために、私がやっている座位のための方法やエクササイズを紹介したいと思っています。
座って過ごす座位環境の整え方
我が家にはソファがありますが、最近はほとんど座らなくなりました。大型テレビを見なくなったせいかもしれません。
私の座位は、もっぱらデスクチェア。
でもスタンディングデスクを購入したので、手作業の時は立位。頭脳ワークの時は、座位と使い分け。
さらに足元には、フットケアグッズを置き、ながらエクササイズを挟みながらのお仕事です。
長時間のデスクワークには欠かせないアイテムたちです。
で、足元グッズを置いておくとなぜ良いのかというと、足元グッズたちを使おうとすると姿勢が自然と整うからです。
バランスボールに座ってデスクワークするのもその例ですよね。
バランスを取ったり、力を発揮したり、軽やかに動くためには、姿勢が整っていないと難しいのです。
デスクワークというとすぐにこんな姿勢になっていませんか？👇
自分の不良姿勢に気づけず、猫背になってしまう方には、こんなお助けグッズもあって助かるのですが・・・
私も本を読むとき、つい夢中になってしまい我を忘れるので、ここに骨盤をすっぽりと入れて座って過ごします。
こんなお助けグッズいいのですが・・・持ち歩くこともできないし、
電車の中、打ち合わせ先、外食時・・・
あらゆる場面で座った姿勢を美しく、整えておくためには、
やっぱり自前の筋肉や自腹を働かせる必要があります。
座位姿勢のためのワークショップ
自分の体の使い方、
座り方のレッスン、
座位姿勢の整え方、
いろんな方に必要な気がします。子供から高齢者、ビジネスからアートの世界まで
2021年10月9日（土）MIZUNOさんのお招きで『水祭』にて骨盤と脊柱の機能解剖学を学びながら座位姿勢を学んでいきましょう。
動きながら学ぶ講座です。タオルやボールを使ってのチェアワークも楽しんでください。
ピラティスの要素も入っていますので、シニア向けのピラティスや高齢者体操にも応用できます。
オンラインでの開催ですので、オンラインレッスンの進め方としても活用いただければと思います。
《お申し込み先》👈クリック
【お知らせ】
ミズノ「水祭」
NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会の講習会
2021年10月10日（土）9:00〜13:00 尾陰由美子担当
ボディキネシス®ベーシックインストラクター養成コース〜腰編〜
オンラインで学べる機能改善体操。基礎を学ぶ方には持ってこいの講習会です。
公益社団法人日本フィットネス協会の講習会
JAFAエキスパートワークショップ2021（オンデマンドワークショップ）
「椅子を使った肩こり改善のための「肩甲骨・背骨のワークアウト」
◆◆尾陰由美子の公式LINE◆◆
健やかに積極的に生きるための情報を発信しています。良かったらお友達になってくださいね。ただ今コーチングセッション割引クーポンがついてきます
◆◆Online Studio Manabiyaオンラインレッスン◆◆
＜尾陰由美子担当＞
月曜日：９：００〜９：３０ 姿勢改善ピラティス
月曜日：２０：３０〜２１：0０ バランスボールコアトレーニング
水曜日：１５：００〜１５：3０ ジャイロキネシス
金曜日：２１：００〜２１：３０ ダイエットトランポリン／リズミックフットケア