健康に大切な足と脳のために歩く〜おさんぽしよう！〜

私の有料教室に毎週熱心にきてくださる皆様方

靴下を脱いで足裏を見せてもらいました。

どの足もピンク色で綺麗です。80代から60代の方々まで、レッスンの成果、お家でのからだケアの成果が出ています。

皆様、教室には歩いて来れますし、好きなところにもどんどん行かれるアクティブシニアの方々です。

有料教室では、少し足のマニアックなお話もします。

もちろん、足だけでなく膝や股関節、肩などその時々のテーマに合わせて・・・

でもそんな中で、足に関する意識が高まったのがここ１〜2年

私自身の興味から、よく話をするようになったからだと思います。

足を健康に守るためには、まず歩くことが一番☝️

歩くことで、足の形や爪を整えるだけでなく、筋力アップ、持久力アップ、なんといっても脳・神経にも刺激が入って一石二鳥どころか、三鳥も四鳥もメリットがあるのです。

長野県長野市では、毎月Foot Re~fit事業が行われています。

足の測定で自分の足の状態を把握し

フットケアと、フットエクササイズをしっかり学び

場合によっては、フットケアグッズの紹介もあり、

正しい知識とエクササイズを体験した後、関節を守る歩き方の練習をします。

関節の寿命は、５０歳といわれることから、若い時のように大股で踵からどたどた歩いていると、あっという間に膝が痛くなってしまいます。

湿布を貼ったり、薬を塗ったり、注射を打ったり・・・結果、皮膚が爛れて、一向に良くならなくて・・・なんて悩んでいる人多いんです。

まずは、気楽にお散歩できるようになるためのフットケアとエクササイズ、そして歩き方を習得することが大事です。

私たちは自分の目に触れるところは、とても熱心にケアをします。

顔だったり、歯だったり・・・

また、お洋服を着るときにパンツのジッパーが上がりにくいとか、シャツに袖を通したら肩周りがキュークツだとか・・・

そうすると引き締めなきゃ〜とか、痩せなきゃぁ〜とか・・・

でも、気づきにくいところは痛みが出ない限りほったらかし😭

これからの季節はちょうどいい季節。

素足を見せる機会が増えてきますから、足のケアにも力を注ぎたいところ👌

高齢者の方は、夏でも冷えを気にして靴下を履いていることが多いですから、またまた足のケアは後回しになりがちです。

夜寝る前に、足趾のお手入れ、踵のお手入れ、ふくらはぎのお手入れをするだけで、翌朝起きる時に足スッキリです。

できれば毎晩のルーティンにしてほしいと思います。

試しに１ヶ月だけ騙されたと思って、毎晩フットケアとエクササイズやってみましょう！！

ということで、足の健康講座を長野市で開催します。

2023年５月２８日（日）「りんごの湯」にて開催です。

🔸運動指導者の方や足に興味のある方は、NPO法人いきいき・のびのび健康づくり協会で『フットキネシス®︎インストラクター養成コース』や『足のための機能解剖学』のオンラインセミナーもありますので、ぜひご参加くださいね。

🔹また、個別に足の相談をしたい方は、お問合せいただければと思います。オンラインでもリアル対面でも対応させていただきます。

自分がどのように生きたいのか？

自分が心地いいことは、どんな人生なのか？

その問いかけをし続けて、より良い生き方、より良い暮らし、より良い自分の体と心に取り組んだ結果が、自分の足に現れます。

より良い足づくり目指しましょう！！

自分らしく、心地よく生きるために

そして、大好きなことが続けられるように・・・