- エクササイズ
No.20 全身エクササイズ スパイダーマンになれるかな？
大股で颯爽と歩きたいね〜宝塚の男役みたいに😉
若々しさってどこから感じるんだろう！
美しさって何から感じてるんだろう！
私の中のイメージは、美しさってまずは姿勢かな？
でもって
若々しさは、歩き方かな？
なんて思ってます。
やはり機敏に大胆に動ける身体、それも全身が調和している動きかな〜なんて。
今回は、スパイダーマンになって全身トレーニングです。
スパイダーマンのスーツを脱いだら、１０歳若返った身体が手に入るイメージでちりつもトレーニング💪
憧れの宝塚の男役スターのように颯爽と歩ける身体を維持したい‼️
そのためにもしっかり後ろ足の膝を伸ばすぞ‼️
歩くときも後ろ足の膝を伸ばして地面を押すようにカッコよく歩きたい〜〜〜😁
2018年2月 ちょうど2年前に娘とそういえばUSJに行ってました（笑）
ちょっとハードかな？ボチボチやってみよう！！
股関節を大胆に大きく動かすので、ちょっと大変かも？でも足幅小さいところから徐々に始めてみよう。股関節周りの筋肉の柔軟性と筋力、さらに体幹の安定性が求められるコーディネーショントレーニング。
8回が無理だったら2回〜4回くらいからやってみよう。
①胸の下に手をつき、両脚を後ろにしっかり伸ばします。
②片足を肩の横に引き寄せ、後ろの足の膝をしっかり伸ばします。
③左右交互に行います。
④なるべくお尻の高さを変えずに行います。
⑤息を吐きながら足を引き寄せます。
⑥手をつくのが難しかったら、両肘を椅子の上において行っても構いません。
もっと知りたい方、教えてほしい方は
大阪、堺市中百舌鳥の「からだの学舎Re-fit」にてパーソナルトレーニングもグループレッスンも行っています。ホームページより気軽にお問い合わせください。
私が運営しているからだの学舎Re-fitは６０坪のスタジオ。
みんなでスパイダーマンごっこする？
